Descubre la fluidez activa en tu día a día
Te presentamos un completo complejo de 10 ejercicios funcionales, diseñados para apoyar la movilidad, mantener tu energía y aportar una mayor sensación de ligereza a tu cuerpo. Una práctica para el bienestar integral.
Empezar mi prácticaElige el plan ideal para ti
Nuestros planes están pensados para adaptarse a tu ritmo y objetivos, ofreciéndote las herramientas para cultivar una práctica constante y enriquecedora.
Iniciación
Q150 / pago único
- ✓Acceso a los 5 ejercicios introductorios.
- ✓Guía en PDF con descripción de posturas.
- ✓Videos en alta definición.
- ✓Acceso de por vida al material.
Completo
Q275 / pago único
- ✓Acceso a los 10 ejercicios completos.
- ✓Guía avanzada en PDF.
- ✓Videos con variaciones para cada nivel.
- ✓Acceso a nuestra comunidad privada.
- ✓Acceso de por vida al material.
Premium
Q550 / pago único
- ✓Todo lo del plan Completo.
- ✓Dos sesiones de consulta personalizadas (30 min c/u).
- ✓Guía de integración en la rutina diaria.
- ✓Soporte prioritario por correo electrónico.
Qué aporta la práctica regular a tu vida
✧Mejora de la flexibilidad
Los ejercicios están orientados a fomentar un rango de movimiento más amplio y cómodo en tus actividades cotidianas.
✧Fortaleza funcional
Desarrolla la fuerza de una manera equilibrada, lo que contribuye a una mejor postura y estabilidad corporal.
✧Calma y enfoque mental
La atención plena en el movimiento y la respiración ayuda a encontrar un estado de serenidad y claridad mental.
✧Nivel de energía renovado
Una práctica regular puede ayudarte a sentirte con más vitalidad y disposición para afrontar los retos del día.
“"Desde que incorporé estos ejercicios en mi rutina, siento mi cuerpo mucho más libre y ligero. Me ha dado una nueva conciencia sobre mi postura y movimiento. Es más que una simple rutina; es un momento de conexión conmigo misma que me llena de energía para todo el día."
Ximena Aguilar Practicante de Jalapa
Nuestra Filosofía: Movimiento Consciente
Creemos que el movimiento es una forma de comunicación con nuestro cuerpo. No se trata de alcanzar posturas perfectas, sino de explorar nuestras capacidades con curiosidad y respeto. Nuestra filosofía se centra en la "propiocepción", la capacidad de sentir la posición de nuestro cuerpo en el espacio. Cada ejercicio está diseñado para agudizar esta conciencia, permitiéndote moverte de manera más eficiente y segura, tanto en la esterilla como fuera de ella.
Fomentamos una práctica sin juicios, donde cada día es una nueva oportunidad para aprender y conectar. Escuchar a tu cuerpo es la guía más importante, y te enseñamos a interpretar sus señales para adaptar la práctica a tus necesidades individuales.
Preparación para tu Práctica
Para aprovechar al máximo cada sesión, te recomendamos crear un espacio tranquilo y libre de distracciones. No necesitas mucho: una esterilla de yoga o una superficie cómoda es suficiente. Usa ropa que te permita moverte con libertad. Antes de comenzar, tómate un par de minutos para sentarte en silencio, concentrándote en tu respiración. Este simple acto ayuda a dejar atrás las preocupaciones del día y a estar presente en el momento.
Recuerda que la hidratación es clave. Bebe agua antes y después de tu práctica. Y lo más importante, ven con una mente abierta, dispuesto a explorar y disfrutar del proceso sin expectativas.
Integrando el Bienestar en tu Rutina
Los beneficios de esta práctica se extienden mucho más allá del tiempo que pasas en la esterilla. Te animamos a llevar la conciencia corporal a tus actividades diarias. Observa tu postura mientras trabajas en el escritorio, siente cómo caminas, o toma una pausa de un minuto para estirarte conscientemente. Estos pequeños gestos suman y refuerzan los patrones de movimiento saludables.
La práctica de la atención plena, cultivada durante los ejercicios, se puede aplicar en cualquier momento: al disfrutar de una comida, al conversar con alguien o simplemente al observar la naturaleza. Este programa no es solo un conjunto de ejercicios, es una invitación a vivir de una manera más consciente, enérgica y equilibrada.
Preguntas Frecuentes
Aquí respondemos algunas de las dudas más comunes sobre nuestro complejo de ejercicios para que empieces con total confianza.
¿Necesito tener experiencia previa en yoga? +
No, en absoluto. El programa está diseñado para ser accesible para todos los niveles. Ofrecemos modificaciones y variaciones en los videos para que puedas adaptar la práctica a tu nivel de comodidad y experiencia actual.
¿Qué equipo necesito para empezar? +
Lo único esencial es una esterilla de yoga o una superficie suave y antideslizante. No se requiere ningún equipo especial. Te recomendamos usar ropa cómoda que te permita moverte libremente.
¿Cuánto tiempo dura cada sesión? +
Cada uno de los 10 ejercicios está explicado en videos cortos y enfocados. Puedes combinar varios para crear una sesión más larga. Una práctica completa puede durar entre 20 y 30 minutos, ideal para encajar en una agenda ocupada.
¿Con qué frecuencia debería practicar? +
Para notar una mejora en tu bienestar, recomendamos practicar de 2 a 4 veces por semana. Sin embargo, lo más importante es la constancia. Escucha a tu cuerpo; incluso una práctica corta es mejor que ninguna.
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